Dentro de nuestra rutina diaria, dormir es un hábito de suma importancia, crucial para nuestro descanso y bienestar. Gracias al sueño nuestro cuerpo se recupera y recarga fuerzas y energías después de todo el desgaste sufrido durante el día y esto, por supuesto, tiene un efecto muy beneficioso para nuestros ojos.
Sin embargo, la falta de sueño es algo que podría repercutir muy negativamente tanto en nuestro estado físico, estado de ánimo y, por supuesto, en nuestra visión. En los ojos, la falta de sueño se manifiesta en párpados hinchados, laxos y ojos rojos. Todo esto puede suponer problemas de sequedad y visión borrosa asociada.
Problemas oculares derivados de la falta de sueño
Un buen descanso se presume de gran importancia sobre todo si padecemos patologías como la sequedad ocular. Falta de sueño empeorará nuestros problemas de ojo seco porque no se produce la regeneración celular necesaria para que la lágrima posea todas las sustancias para la correcta lubricación de la superficie de nuestros ojos.
Haber dormido poco nos puede causar visión borrosa, problema que también está unido a la falta de uniformidad de la película lagrimal. Los síntomas de visión borrosa no se tratan de algo permanente, ya que generalmente comienza a mejorar a los pocos minutos de despertar gracias a que el parpadeo nos ayuda a humedecer de nuevo el globo ocular.
También cabe destacar el síndrome de apnea-hipopnea del sueño (SAHS), enfermedad la cual causa episodios repetidos en los que se para la respiración y se obstaculiza el flujo de aire mientras la persona duerme. El SAHS está vinculado a otras patologías y quienes lo padecen tienen mayores posibilidades de desarrollar enfermedades como glaucoma, neuropatía óptica isquémica anterior, o el síndrome del párpado laxo.
En definitiva, dormir poco y mal hace que a la larga podamos desarrollar trastornos o patologías oculares.
Hábitos para un descanso óptimo
Desde Fernández Casas Oftalmólogos queremos darte una serie de pautas para lograr ese descanso óptimo y horas de sueño tan beneficiosos para nuestra vista y organismo:
- Mantener un horario fijo y organizado para acostarse y levantarse.
- Realizar cenas ligeras con al menos dos horas de diferencia antes de acostarse.
- Evitar bebidas con cafeína, alcohol o tabaco antes de ir a dormir.
- Realizar ejercicio físico a diario (pero no hacerlo a última hora del día).
- Acudir a su médico de atención primaria o neumólogo ante sospecha de apnea del
sueño.
Desde Fernández Casas Oftalmólogos te ayudamos a prevenir los problemas de visión y conseguir unas horas de sueño y un descanso óptimo.